92-летний Ц.Раднаа: «Бег - лучшее лекарство для здоровья»
Заслуженный спортсмен Монголии Цэрэнгийн Раднаа в свои 92 года не оставляет беговую дорожку. На его счету уже 21 золотая медаль чемпионатов мира.
«Когда думаю сейчас о том времени, когда мне было 60, понимаю, что это был ещё детский возраст - бегал, прыгал, скакал».
Распорядок дня
Раднаа встаёт в 06:00 и делает 10 ускорений на 100-метровой дистанции. Затем берёт 4-килограммовые гантели и выполняет упражнение на стуле - поочерёдно выпрямляет ноги по 25 раз в четырёх подходах. По его словам, чем больше себя «мучаешь» тренировками, тем здоровее становишься.
Питание
Главный принцип - не переедать. Чай с молоком почти не пьёт. Утром выпьет кофе и съест что-нибудь сухое, затем сделает тренировку, а поест уже вечером. С возрастом, по его словам, сон и аппетит становятся хуже.
Секрет долголетия
«Хочешь быть здоровым - бегай по утрам. В снег и дождь бегать особенно хорошо: нет пыли и полно чистого воздуха», - говорит Раднаа. Он почти не принимает лекарства и не лежит в больницах. Его следующая цель - бегать до 95 лет и выступить на Олимпиаде для людей до 100 лет в 2028 году.
Источник: UBN
1 RUB = 42.9 MNT
